קרם הגנה בקיץ הישראלי: איך בוחרים, כמה מורחים ומתי מחדשים

מי שגדל בישראל יודע שהשמש כאן היא לא רק עניין של קיץ. גם בחורף, בימים בהירים, קרינת השמש מגיעה לעור בעוצמה לא מבוטלת, ובחודשי הקיץ היא הופכת לגורם מרכזי בהזדקנות העור, בהופעת כתמים ובסיכון לנזק ארוך טווח. דווקא בגלל זה, קרם ההגנה הוא המוצר שרופאי עור ממליצים עליו יותר מכל סרום יקר או קרם לילה מפואר. אבל בין עשרות המוצרים על המדף, המונחים המקצועיים והפרסומות, לא פשוט לדעת מה באמת צריך. המדריך הזה מסדר את הדברים.

מה המספרים על האריזה באמת אומרים

המספר המוכר ביותר הוא מקדם ההגנה, SPF, שמתייחס בעיקר להגנה מפני קרינת UVB, הקרינה שאחראית לכוויות השמש. ככל שהמספר גבוה יותר, ההגנה מפני כוויה טובה יותר, אבל ההבדל בין מקדם 30 למקדם 50 קטן יותר ממה שנדמה. מה שחשוב לא פחות הוא האופן שבו משתמשים במוצר.

לצד זה יש את ההגנה מפני קרינת UVA, שחודרת עמוק יותר לעור ואחראית במידה רבה להזדקנות, לקמטים ולכתמי פיגמנטציה. כדאי לחפש על האריזה ציון של הגנה רחבת טווח, או סימון ייעודי של UVA. בקיץ הישראלי, בחירה במקדם 30 ומעלה עם הגנה רחבת טווח היא נקודת פתיחה סבירה לרוב האנשים.

מינרלי או כימי: מה מתאים לעור שלכם

קרמי הגנה מתחלקים באופן כללי לשתי משפחות. מסננים מינרליים, כמו תחמוצת אבץ וטיטניום דיאוקסיד, יוצרים שכבה על פני העור ומחזירים חלק מהקרינה. הם נחשבים עדינים יחסית ומתאימים לעור רגיש ולילדים, אבל לעיתים משאירים גוון לבנבן, במיוחד על עור כהה.

מסננים כימיים סופגים את הקרינה והופכים אותה לחום. הם בדרך כלל קלים יותר למריחה, שקופים ונוחים לשימוש יומיומי מתחת לאיפור. רבים מהמוצרים כיום משלבים בין שני הסוגים. אם יש לכם עור רגיש, נטייה לאלרגיות או מצב עורי מאובחן, כדאי להתייעץ עם רופא עור לגבי ההרכב המתאים.

הכמות שרוב האנשים מפספסים

הטעות הנפוצה ביותר היא פשוט למרוח מעט מדי. הבדיקות שבהן נקבע מקדם ההגנה נעשות עם כמות נדיבה למדי, ומי שמורח שכבה דקה מקבל בפועל הגנה נמוכה בהרבה מהמספר שעל האריזה. לפנים ולצוואר, כלל אצבע מקובל הוא כמות שממלאת בערך שתי אצבעות לאורכן.

לגוף כולו, ביום בחוף, הכמות גדולה בהרבה, ובקבוק סטנדרטי אמור להיגמר אחרי כמה שימושים ולא להחזיק כל הקיץ. אל תשכחו אזורים שנוטים להישכח: האוזניים, העורף, גב כפות הידיים, כפות הרגליים והקרקפת במקומות שבהם השיער דליל.

מתי לחדש ולמה זה חשוב

קרם הגנה לא מחזיק לנצח. זיעה, מגע עם מגבת, רחצה בים או בבריכה ופשוט הזמן שעובר מחלישים את השכבה המגינה. ההמלצה הרווחת היא לחדש את המריחה בערך כל שעתיים בזמן שהייה בשמש, ומיד אחרי שחייה או הזעה מרובה, גם אם המוצר מוגדר עמיד במים.

ביום עבודה רגיל במשרד, שבו החשיפה מצומצמת לנסיעה ולהפסקת צהריים, מריחה אחת בבוקר עשויה להספיק לרוב האנשים. מי שעובד בחוץ, מגדל ילדים שמבלים בגינה או רץ בשעות היום, צריך להתייחס לחידוש כחלק קבוע מהשגרה. אצל רבים עוזר להחזיק בקבוק קטן בתיק או ברכב.

קרם הגנה ואיפור: איך משלבים

נשים וגברים רבים שואלים אם קרם לחות או מייק אפ עם מקדם הגנה מספיקים. התשובה הקצרה היא שבדרך כלל לא, משום שכמות האיפור שמורחים קטנה בהרבה מהכמות הדרושה להגנה אמיתית. עדיף למרוח קרם הגנה ייעודי כשכבה אחרונה בשגרת הבוקר, לחכות כמה דקות ורק אז להתאפר.

לחידוש במהלך היום מעל איפור יש כיום פתרונות נוחים יותר: תרסיסים, אבקות עם מקדם הגנה ומקלות קטנים. הם לא תחליף מלא למריחה הבסיסית, אבל עוזרים לשמור על רמת הגנה סבירה בלי להרוס את המראה.

לא רק קרם: הגנה חכמה מהשמש

קרם הגנה הוא חלק מתמונה רחבה יותר. כדאי לשלב אותו עם הרגלים פשוטים שמפחיתים את החשיפה מלכתחילה:

• להימנע ככל האפשר משהייה ממושכת בשמש בשעות הצהריים, כשהקרינה בשיאה.
• לחבוש כובע רחב שוליים שמגן גם על האוזניים והעורף.
• להרכיב משקפי שמש איכותיים עם הגנה מפני קרינה.
• לבחור בגדים קלים ששמים שכבה פיזית בין העור לשמש.
• לחפש צל בחוף ובפארק, במיוחד עם ילדים קטנים.

חשוב לזכור גם לבדוק את העור מדי פעם ולשים לב לשומות שמשנות צורה, צבע או גודל. כל שינוי כזה מצדיק ביקור אצל רופא עור, וגם בלי סימנים חריגים, בדיקה תקופתית היא הרגל מומלץ למי שחשוף לשמש רבות.

ילדים, ספורטאים ועור רגיש

ילדים זקוקים להגנה מוגברת, משום שהעור שלהם דק ורגיש יותר, וכוויות שמש בגיל צעיר נחשבות לגורם סיכון משמעותי בהמשך החיים. לתינוקות צעירים מאוד ממליצים בדרך כלל להימנע מחשיפה ישירה לשמש ולהסתמך על צל ובגדים, ולגבי מריחת קרם בגיל הזה כדאי להתייעץ עם רופא הילדים. לילדים גדולים יותר מתאימים מוצרים ייעודיים, עמידים במים וקלים למריחה.

מי שעוסק בספורט בחוץ, כמו ריצה, רכיבה על אופניים או גלישה, צריך מוצר שלא נוזל לעיניים עם הזיעה. מרקמים של ג׳ל או סטיק נוחים במיוחד לאזורים כמו המצח והאף. גם בעלי עור שמן או נוטה לאקנה לא צריכים לוותר: יש כיום מוצרים קלים מאוד בגימור מט, שלא מכבידים על העור ולא סותמים נקבוביות. המפתח הוא לנסות כמה מרקמים עד שמוצאים את זה שבאמת נעים להשתמש בו כל יום, כי המוצר הטוב ביותר הוא זה שמשתמשים בו בפועל.

בשורה התחתונה, קרם ההגנה הוא לא מותרות ולא מוצר עונתי, אלא הרגל יומיומי שמשתלם לאורך שנים. בחרו מוצר שנעים לכם להשתמש בו, מרחו בנדיבות, חדשו בזמן ושלבו אותו עם צל, כובע ושכל ישר. העור שלכם יודה לכם בעוד עשר ועשרים שנה.